各省、自治區(qū)、直轄市及新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團衛(wèi)生健康委，中國疾控中心、國家心血管病中心：
2023年10月8日是第26個全國高血壓日。為貫徹黨中央關(guān)于實施健康中國戰(zhàn)略的決策部署，落實《國務(wù)院關(guān)于實施健康中國行動的意見》《健康中國行動（2019-2030年）》要求，深入開展慢性病防治專項行動，持續(xù)推進心腦血管疾病防治工作，現(xiàn)就做好2023年全國高血壓日主題宣傳活動通知如下：
一、活動主題
2023年全國高血壓日的宣傳主題是“健康生活，理想血壓”，各地要圍繞主題活動開展健康教育和科普宣傳，指導群眾做好自我血壓管理，有效控制高血壓危險因素，切實提高高血壓知曉率、治療率和控制率。
二、宣傳重點
為便于開展主題宣傳活動，我委組織編制了2023年全國高血壓日宣傳要點，各地可根據(jù)當?shù)貙嶋H編印制作相關(guān)宣傳材料，推動做好宣傳活動。
三、工作要求
(一)各地要以全國高血壓日主題宣傳活動為契機，廣泛宣傳高血壓防治知識，提高廣大居民對血壓監(jiān)測的重視程度，加強日常血壓的自我管理。創(chuàng)新宣傳形式，充分發(fā)揮網(wǎng)絡(luò)、微博、微信等新媒體宣傳平臺作用，集思廣益、精心策劃，組織開展一系列群眾參與度高、社會覆蓋面廣、傳播效果好的宣傳活動。
(二)國家心血管病中心、中國疾控中心等機構(gòu)將在全國高血壓日前后組織開展系列宣傳活動，并為各地宣傳活動提供技術(shù)支持。
附件：2023年全國高血壓日宣傳要點
國家衛(wèi)生健康委辦公廳
2023年9月28日
（信息公開形式：主動公開）
附件
2023年全國高血壓日宣傳要點
一、預(yù)防高血壓，從每一天做起（健康生活方式六部曲：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態(tài)平）
1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國居民平均食鹽攝入量超過9g/日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日，建議用低鈉鹽替代普通食鹽。
2.減輕體重：超重和肥胖可導致血壓升高，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重，腰圍男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。
3.適量運動：運動可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風險。建議根據(jù)自身條件每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳或騎自行車），同時進行適當肌肉力量練習和柔韌性練習。
4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）。
5.戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。
6.保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風險。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負面情緒。必要時積極接受心理干預(yù)。
二、血壓超過130/80mmHg要開始積極關(guān)注
1.未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始生活方式干預(yù)和藥物治療。
2.血壓超過130/80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注，隨著血壓的升高可能帶來對于心腦腎等器官的危害，應(yīng)及早開始生活方式干預(yù)，對于已經(jīng)出現(xiàn)靶器官損害和心腦血管并發(fā)癥的患者應(yīng)盡早啟動降壓藥物治療。
三、控制高血壓，保護心腦腎
1.高血壓最主要的危害是導致心腦腎等重要器官的損害，甚至危及生命，因此應(yīng)積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。
2.所有患者應(yīng)堅持健康生活方式。健康生活方式干預(yù)可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風險。
3.單純生活方式干預(yù)血壓仍無法達標的高血壓患者，應(yīng)積極接受降壓藥物治療。
四、平穩(wěn)降壓，長期達標
1.高血壓患者應(yīng)堅持長期服藥，鼓勵選擇每天服用1次的長效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓，需要聯(lián)合降壓藥物治療的患者，建議優(yōu)先選用單片復(fù)方制劑。
2.血壓達標標準：一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下；年齡在65-79歲的患者血壓降至140/90mmHg以下，如能耐受，可進一步降至130/80mmHg以下；80歲及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。
